Jak dbać o biust podczas ćwiczeń?
Z tego artykułu dowiesz się:
Dlaczego biust potrzebuje wsparcia podczas ruchu?
Piersi zbudowane są głównie z tkanki gruczołowej i tłuszczowej – nie posiadają mięśni, które mogłyby je stabilizować. Całe ich podtrzymanie spoczywa na skórze i więzadłach Coopera. Intensywne ruchy, szczególnie w sportach typu cardio, mogą prowadzić do ich rozciągania, co w dłuższej perspektywie skutkuje utratą jędrności biustu.
Jaki biustonosz sportowy wybrać?
Odpowiedni biustonosz sportowy to podstawa. Nie każdy model nadaje się do każdej aktywności fizycznej. Poniżej znajdziesz krótki przewodnik, który pomoże dobrać właściwe wsparcie:
| Rodzaj aktywności | Zalecany typ biustonosza sportowego | Poziom wsparcia |
|---|---|---|
| Joga, pilates | Miękki sportowy bez fiszbin | Lekki |
| Spacery, trening siłowy | Z fiszbinami, średnio zabudowany | Średni |
| Bieganie, HIIT | Kompresyjny, mocno zabudowany z szerokimi ramiączkami | Wysoki |
- mieć szerokie, stabilne ramiączka,
- być dobrze dopasowany w obwodzie (to on trzyma ciężar piersi),
- nie przesuwać się podczas skoków ani biegów,
- całkowicie otaczać piersi,
Czego unikać podczas ćwiczeń?
- Noszenia klasycznych staników zamiast sportowych – zwykłe modele nie zapewniają stabilizacji.
- Mocno znoszonych biustonoszy – po kilku miesiącach intensywnego używania tracą one swoje właściwości podtrzymujące.
- Niewłaściwego rozmiaru – zarówno za małe, jak i za duże miseczki powodują dyskomfort, uciskanie a nawet ból. Dodatkowo nie spełniają swojej funkcji.
Warto wiedzieć:
Czy duży biust wymaga innego wsparcia niż mały?
Tak. Piersi o większym rozmiarze potrzebują modeli z konstrukcją encapsulated – czyli każda pierś w osobnej miseczce. Daje to lepszą kontrolę nad ruchem i większą wygodę.
Jak często wymieniać biustonosz sportowy?
Przy regularnym treningu – najlepiej co 6 do 9 miesięcy. Intensywne pranie i pot mogą znacząco przyspieszyć zużycie materiałów.
Pielęgnacja biustonosza sportowego
Po każdej sesji treningowej biustonosz powinien być prany – najlepiej ręcznie w letniej wodzie lub w pralce, ale zawsze w woreczku ochronnym i na delikatnym programie. Nigdy nie susz go na kaloryferze ani na słońcu – to niszczy elastyczność włókien.
Podsumowanie – jak zadbać o biust podczas ćwiczeń?
- Wybierz biustonosz sportowy dostosowany do rodzaju aktywności.
- Unikaj noszenia zwykłych staników do ćwiczeń.
- Wymieniaj biustonosz regularnie – zwłaszcza jeśli trenujesz intensywnie.
- Dbaj o odpowiednie pranie i suszenie bielizny.
- Nie bój się poprosić o pomoc brafitterkę – odpowiedni model zrobi różnicę nie tylko w komforcie, ale i w zdrowiu piersi.